¿Como se pueden cumplir las recomendaciones del mensaje numero 5?

• Conviene elegir aceites puros de girasol, uva, maíz, soja, oliva, maní, etc. y agregarlos una vez terminada la preparación, cuando ésta se retira del fuego. Desde mi punto de vista recomiendo la utilizacion de Aceite de Girasol Altoleico (Granix)


• Son preferibles las comidas con pocas grasas como por ejemplo los alimentos cocidos al vapor, a la plancha, a la parrilla, al horno, hervidos, etc.


• Es bueno que el consumo de frituras –bien escurridas– sea de no más de 1 ó 2 veces por
  semana.


• Es recomendable incorporar los salteados de alimentos también en forma esporádica.
• Hay productos envasados que contienen mucha grasa (productos fritos, tipo copetín). No son recomendables para el consumo frecuente.


• Una manera de comer frutas secas (nueces, almendras, maníes sin sal y otros) y semillas es
  agregarlas picadas en salpicones y ensaladas.


• Las semillas de sésamo y girasol pueden utilizarse para espolvorear tartas y ensaladas o incluirse en rellenos, mezclas de carne y verduras, masas de panes, tortas y budines, etc.