Son fundamentales para un buen embarazo, algunas recomendaciones básicas para la preparación integral antes, durante y después del embarazo son:
• No hay que comprar comida costosa ni especial.
• Disminuir comida “chatarra” o rápidas y preelaboradas.
• Más comida “natural”: más proteínas, frutas y vegetales frescos.
• Fraccionar las comidas en forma proporcional en el día.
• Uso de multivitamínicos prenatales: son medicamentos especiales para la complementación de una adecuada alimentación en las diferentes etapas del embarazo, desde antes de la concepción hasta la lactancia. La mejor multivitamina, no es ni la más costosa ni la que contenga más ingredientes; hoy en el mercado farmacéutico existen muchas multivitaminas, las cuales se deben tomar por indicación médica, el médico las debe formular con base a unos parámetros internacionales de dosificación en relación a unas recomendaciones de la organización mundial de la salud.
• Buena hidratación, en especial agua o jugos naturales.
• Es recomendable una visita a la nutricionista, para elaborar un plan individual. Coma despacio y mastique bien los alimentos.
• Evite azucares refinados y aumente la fibra y los cereales integrales, consuma alimentos frescos.
• Una dieta balanceada, tiene alimentos de todos los grupos: proteínas carbohidratos y grasas, en su proporción adecuada.
• Disfrute su alimentación, establezca un horario, coma en compañía, evite comer realizando otras actividades, como ver televisión.
• No coma tarde en la noche, ésta comida debe ser liviana.
• Descanse sentada o camine algo luego de comer, no se acueste.
• Tomar poco café, no ingiera más de 3 tazas pequeñas de esta bebida. Igual recomendación se hace con el té y las bebidas colas.
• En el embarazo no se debe tomar licor.
• Evite comidas muy condimentadas o aliñadas y no se exagere en las proporciones.
• Si se tiene alguna alimentación especial o hábito dietético inusual, por favor consúltelo a su médico y nutricionista.
• En el embarazo no se hacen dietas de reducción, se hacen dietas equilibradas para no aumentar más del peso recomendado a cada paciente. Antes de embarazarse se recomienda una evaluación del peso corporal, tratando de lograr un peso ideal, hoy manejado como índice de masa caporal. El ideal de este índice es de 19 a 24.
• Es tan malo estar por debajo o por arriba del peso corporal ideal. Las alteraciones del peso corporal pueden alterar la fertilidad por alteraciones de la ovulación.
• Un peso ideal antes de estar embarazada y una ganancia adecuada de peso durante el embarazo, permite bebes de buen peso y la madre recupera su estado físico previo mas rápidamente.
• Recordemos además que cuando se gana más peso, se dan más problemas de estética como las estrías y los “gorditos”. Además es bien conocida la estrecha relación de riesgo de la obesidad, con algunas complicaciones durante el embarazo, como mayor incidencia de diabetes e hipertensión arterial del embarazo, mayor frecuencia de operación cesárea, alguna relación con defectos del tubo neural y enfermedad trombo embolica de la madre, entre otros. Prevenir es curar, una dieta balanceada desde antes y durante el embarazo, permite que el bebe tenga un peso adecuado, él cual con una buena lactancia, ayuda al bebe a tener la posibilidad de crecimiento y desarrollo normal.
• Hoy se conoce una teoría sobre el origen de algunas enfermedades del adulto, como hipertensión arterial, sobrepeso, obesidad, diabetes y síndrome metabólico entre otras, considerando que son originadas desde la etapa de embrión y feto y se van a desarrollar en la vida adulta con graves consecuencias para la persona.
Se considera que los niños que nacen con bajo peso al nacer y con algún grado de desnutrición durante la gestación, tendrán posibilidad de desarrollar estas enfermedades. Por lo anterior es que invitamos a las futuras madres a tener una alimentación balanceada desde antes de y durante el embarazo, prevenir es curar.
El embarazo es una etapa de la vida de suma importancia para el bebé y la mujer
• No hay que comprar comida costosa ni especial.
• Disminuir comida “chatarra” o rápidas y preelaboradas.
• Más comida “natural”: más proteínas, frutas y vegetales frescos.
• Fraccionar las comidas en forma proporcional en el día.
• Uso de multivitamínicos prenatales: son medicamentos especiales para la complementación de una adecuada alimentación en las diferentes etapas del embarazo, desde antes de la concepción hasta la lactancia. La mejor multivitamina, no es ni la más costosa ni la que contenga más ingredientes; hoy en el mercado farmacéutico existen muchas multivitaminas, las cuales se deben tomar por indicación médica, el médico las debe formular con base a unos parámetros internacionales de dosificación en relación a unas recomendaciones de la organización mundial de la salud.
• Buena hidratación, en especial agua o jugos naturales.
• Es recomendable una visita a la nutricionista, para elaborar un plan individual. Coma despacio y mastique bien los alimentos.
• Evite azucares refinados y aumente la fibra y los cereales integrales, consuma alimentos frescos.
• Una dieta balanceada, tiene alimentos de todos los grupos: proteínas carbohidratos y grasas, en su proporción adecuada.
• Disfrute su alimentación, establezca un horario, coma en compañía, evite comer realizando otras actividades, como ver televisión.
• No coma tarde en la noche, ésta comida debe ser liviana.
• Descanse sentada o camine algo luego de comer, no se acueste.
• Tomar poco café, no ingiera más de 3 tazas pequeñas de esta bebida. Igual recomendación se hace con el té y las bebidas colas.
• En el embarazo no se debe tomar licor.
• Evite comidas muy condimentadas o aliñadas y no se exagere en las proporciones.
• Si se tiene alguna alimentación especial o hábito dietético inusual, por favor consúltelo a su médico y nutricionista.
• En el embarazo no se hacen dietas de reducción, se hacen dietas equilibradas para no aumentar más del peso recomendado a cada paciente. Antes de embarazarse se recomienda una evaluación del peso corporal, tratando de lograr un peso ideal, hoy manejado como índice de masa caporal. El ideal de este índice es de 19 a 24.
• Es tan malo estar por debajo o por arriba del peso corporal ideal. Las alteraciones del peso corporal pueden alterar la fertilidad por alteraciones de la ovulación.
• Un peso ideal antes de estar embarazada y una ganancia adecuada de peso durante el embarazo, permite bebes de buen peso y la madre recupera su estado físico previo mas rápidamente.
• Recordemos además que cuando se gana más peso, se dan más problemas de estética como las estrías y los “gorditos”. Además es bien conocida la estrecha relación de riesgo de la obesidad, con algunas complicaciones durante el embarazo, como mayor incidencia de diabetes e hipertensión arterial del embarazo, mayor frecuencia de operación cesárea, alguna relación con defectos del tubo neural y enfermedad trombo embolica de la madre, entre otros. Prevenir es curar, una dieta balanceada desde antes y durante el embarazo, permite que el bebe tenga un peso adecuado, él cual con una buena lactancia, ayuda al bebe a tener la posibilidad de crecimiento y desarrollo normal.
• Hoy se conoce una teoría sobre el origen de algunas enfermedades del adulto, como hipertensión arterial, sobrepeso, obesidad, diabetes y síndrome metabólico entre otras, considerando que son originadas desde la etapa de embrión y feto y se van a desarrollar en la vida adulta con graves consecuencias para la persona.
Se considera que los niños que nacen con bajo peso al nacer y con algún grado de desnutrición durante la gestación, tendrán posibilidad de desarrollar estas enfermedades. Por lo anterior es que invitamos a las futuras madres a tener una alimentación balanceada desde antes de y durante el embarazo, prevenir es curar.
El embarazo es una etapa de la vida de suma importancia para el bebé y la mujer
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