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Mensaje numero 9: es bueno tomar abundante cantidad de agua potable durante todo el día.

¿Porque es importante este mensaje?

• El agua es un elemento vital para el ser humano. El 70% de nuestro cuerpo está formado por agua. Ésta se encuentra dentro y fuera de las células y cumple funciones tan importantes como la de transportar sustancias esenciales.


• El consumo menor al necesario puede dañar la salud y alterar el funcionamiento de órganos
  como los riñones.


• El consumo de agua no potable y de alimentos que no son preparados en condiciones higiénicas es causa de enfermedades (diarreas, cólera, intoxicaciones, etc.) que pueden ocasionar problemas de salud y hasta causar la muerte.

Mensaje numero 8: es bueno disminuir el consumo de bebidas alcoholicas y evitarlo en niños, adolescentes, embarazadas y madres lactantes

¿Porque es importante este mensaje?

Porque el ALCOHOL:

• Es una sustancia tóxica que produce daños irreversibles en el hígado.


• Impide que el organismo incorpore nutrientes esenciales, como por ejemplo la Vitamina A.


• Aun en pequeñas concentraciones produce somonolencia y falta de contacto con la realidad y disminuye la capacidad de respuesta ante situaciones de riesgo. Otras veces, aumenta la agresividad de las personas. En todos estos casos puede ocasionar accidentes y poner en peligro a la persona y su entorno.


• Atraviesa la placenta a través de la cual el feto se nutre durante el embarazo. También pasa a la leche de la madre que da pecho. En ambos casos, el bebé sufre graves consecuencias.


• Las grasas de la sangre pueden aumentar si se bebe más de lo recomendado, favoreciendo así el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Para tener en cuenta:

• La principal causa de muerte en adolescentes y jóvenes son los accidentes y situaciones
  violentas. En muchos de estos casos, el alcohol estuvo presente.


• El desconocimiento sobre los efectos del alcohol (aun en pequeñas cantidades) hace
  que muchos padres subestimen el riesgo de que sus hijos consuman bebidas alcohólicas antes de los 18 años.


• Las publicidades de cerveza y otras bebidas alcohólicas de baja graduación están dirigidas
  principalmente a adolescentes. Estas bebidas tienen alcohol.


• El consumo de alcohol (y otras sustancias tóxicas) en niños y adolescentes puede ser
  consecuencia de carencias y/o problemas importantes en su vida cotidiana.


• El alcoholismo es una enfermedad que necesita un tratamiento específico. La persona que lo padece MERECE Y NECESITA AYUDA, NO DISCRIMINACIÓN. Y su familia también. LA RECUPERACIÓN ES POSIBLE.

Las cantidades máximas diarias para adultos son las siguientes

Mujer:

300 cc de cerveza (2 vasos)

o

150 cm³ de vino (1 vaso)

o

40 cm³ de bebida blanca (1 medida)

Hombres:

450 cm³ de cerveza (3 vasos)

o

300 cm³ de vino (2 vasos)

o

80 cm³ de bebida blanca (2 medidas)

Aclaraciones:

• Si bien es cierto que se ha encontrado en el consumo moderado de alcohol un pequeño
  efecto reductor de las grasas sanguíneas, NO ES CIERTO QUE SEA NECESARIO para lograr mantener normales las grasas en sangre. Ello SE LOGRA CON UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y MANTENIÉNDOSE ACTIVO.


• El consumo de alcohol favorece el aumento de peso porque aporta calorías “vacías” (sin
  nutrientes).


• El consumo de cerveza NO AYUDA A LA MUJER QUE DA EL PECHO A TENER MÁS LECHE.